国 标 舞 要 诀

货郎

身正腰直气轩昂, 松弛稳定第一桩。 头顶颈竖身自长, 沉肩坠肘重心底。
虚颈顶劲神贯顶, 会阴内收气下沉。 气沉丹田见实力, 实力全凭气运行。
含胸拔背力所在, 蓄而后发是机关。 上紧下松是妙着, 一松一紧定干坤。
身体摆荡靠腰脊, 舞步运行非真力。 首领身随至要紧, 松腰松胯是关键。
呼吸自然方为妙, 半吐半沉显真力。 有呼有吸能升降, 升降功夫在身上。
腰脊又为总枢纽, 一动全动凭此引。 上虚下实脚抓地, 身体放松轻又灵。
势欲断时意不断, 一气运行为妙方。 静中求动气息好, 动中求静真功夫。
循序渐渐功夫长, 日久自能闻其香。 万法归宗源一理, 一理通来百事明。
用脚跳舞是初哥, 初哥跳来拍不对。 无拍舞艺自难高, 功夫十年也白费。
前进后退靠身体, 勿图方便来用脚。 上领下随是机要, 舞蹈要从身上起。
初学功夫跟掌尖, 不必拘泥兼固执。 功夫要在身上找, 神形兼备自然成。
亚厉士摩早有言, 身体摆荡要做好。 反身动作要落实, 膝部放松不可忘。
不是先知未说到, 说到未入我心中。 手脚先动身无力, 有力无力问中腰。
腰硬神仙也难治, 枉去英伦来镀金。 用刚之时必备柔, 运柔之时必备刚。
能刚能柔是内劲, 有刚无柔是绌力。 舞蹈基础要打好, 道理简单不易为。
摩登拉丁功夫同, 用到之时各自行。 两位又要成一体, 合二为一见功夫。

货郎

共舞之道，贵在意合。
意动身随，力在其中。
高者运腰，发力奇巧；
中者肩胯，不上不小；
低者走步，其形必误。
是谓：身正腰直气轩昂，松驰稳定第一桩，
和合交融浑一体，主从有序方为上。
脚正直，力内聚，勿外开，滚动移。
进退须分踵趾序，横移脚掌趾内侧起。
膝宜松，常相依； 胯宜稳，常提起；
腰腹相接通信息，平衡稳定靠自己。
移动意在先，脚如水行船。
重心常与单脚合，双脚并重呆如鹅。
脚到重心到，舞艺高一招；
最忌下盘独自行，重心滞留臭难闻。
侧身勿用肩，重在腰轴旋旋。
同侧移动肩引导，融入侧身力奇巧。
倾斜变化多，旋转姿婀娜；
纵横偏移莫用肩，旋转方向是要点。
摆荡出飘逸，秋千作类比。
切莫起势加俯冲，完美全靠支撑功。
升降功夫在踝趾，膝盖放松居其次；
躯干动作靠“上挺”，打开“间隔”是要领。
倾斜摆荡加侧身，融入升降浑难分。
诸般技巧腰为帅，无帅之师兵必败。
动如脱免，静若卧虎，飘似轻烟，稳如泰山。
刚柔相济一线穿，其线如云剪不断。
与其求形而相似，不如求神而自立。
舞之精髓在于魂，魂魄聚而形自生。

丝白巾

好东东，都通的

坐井观天

学了绵拳以后发现，真正的功夫高手到处都是，可以是打篮球的，也可以是攀岩的；可以是跳交谊舞的，也可以是跳街舞的；可以是玩轮滑的，也可以是玩跑酷的，甚至可以是玩自行车的……好笑的是，在那些正儿八经地练“武术”的人群里，高手反而是很少见的。

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在那些正儿八经地练“武术”的人群里，高手反而是很少见的。 -------------