五一放假的时候去了牛老师那里,汇报了这段时间的练拳体会后,牛哥让我通过一个动作,把身体各环节的状态都体现出来。
我自然做起了虎蹲,哈哈,这个练的当然最多了。
做了几十个,还在意犹未尽的时候,牛哥说:慢下来做,全程控制,越慢越好。
这一慢不要紧,原先能做百十个,现在做了10个,已经大汗淋漓,浑身热腾腾的了。
谈起以前练过的马步大力功,牛哥说他也练过这个“困熊展腰”,并说这功法很不错。
我说当年上学的时候练这个,累的不行,根本做不了,后来就放弃了。
牛哥让我再来试着做,给我调了架子,并强调了腰部的状态和心法,哈哈,今天再做这个“困熊展腰”,居然轻松完成了!
收住腰椎,全身处于处于抽吸敛合的状态,呼吸也变得自然深长,根本不用故意去慢。
忽然间,我大声说:这不就是咱们的正压和反弓的脊椎状态吗?牛哥点头笑了。
练的时候,牛哥在我身上拍打了几个部位,顿觉气机通畅,好像轻松了不少,说外在缓而静,内部更要圆而活,应力不能太密集,要循环周转。
特别是腰椎的状态,一下子变得那么明了了,发现如果腰椎不正不直,或者松懈掉,根本无法完成动作。
太兴奋了!又体会了几遍,骨节松的更开,筋膜扯的更强劲了,内劲饱满腾腾直蹦,也没刚才那么吃力了。
哈哈,一个简单的动作,一旦掌握了内在的机理和状态,真是内涵丰富,效果斐然!
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