一个核心，两个关键

常人

牛哥一直督促要多些心得，我这人特懒，口头答应的好，落实行动的少，看看弟兄们发的文不少了，如还不写就对不起牛哥的教导了，哈哈哈哈！

玩战绵一年，有些体悟还是比较深刻的。写着玩玩，大家看看，但这些体悟很多可能是我个体的现象，如与牛哥的教导有误差，一切以牛哥的为准。

一个核心就是尾椎的挺直，此地方如玩上身好处太多。讲个吸引眼球的，我从没接触过气脉之类的修炼方法，但现在感受到尾椎正确运动之后，能很明显的感受到气脉从尾椎往上窜，带来的直接好处就是人的精力旺盛。体能充沛。而且练功可以生活化，行走坐卧，内在关照就能不断的内调自身。活动关节调节气血，自然使身体强健！尾椎具体感受可从虎蹲上得到。

两个关键是开胯与开肩。肩胯一活，人就轻灵。周身关节通过尾椎带动，肩胯松开，重拳重腿不求自得。肩开的练法是摇膀，胯开的练法是虎践。

周身关节通过尾椎带动，四肢是挂在躯体上了。看似毫无章法的运动，其实里面暗含法度。四肢的配合不再是刻意的运用，而是自然的变化。

至此，人既不局限与有法也不局限于无法，自身肢体能被自己高度控制，不妄求不妄动，不打而打，不怒自威！

修炼战绵一年，最大的改变是对于无谓的争斗看的淡了，拳术是要玩规律而不是玩所谓的技术，通过有形的技法感悟到无形的内在，发现自身圆满一切具备自然生起平常心的境界！所以战绵能改变人的气质不是传奇是真实，不过如是以求神功的态度来学战绵那可能就偏执的太远了！

常人

过了半年再看自己写的东西，真是好笑。当初觉得很高的境界，如今很不好意思再提。道不落文字，看来古人说的真是有道理。