一、拉开关节。 顾名思义就是把关节拉开,伸筋拔骨态,才能练出弹性,各关节不断劲。以开胸肋为例:触压的时刻,手、肘、肩关节拉开,肩胛骨有强烈的受力感。再进一步,肩胛骨拉开,胸肋有两边横开感。我个人一开始练习时候常犯的毛病是,肩膀没拉开,这样练习的感觉是胸肌上方与肩膀连接酸痛,把肩关节压死了,虽然这部分肌肉得到锻炼,但并非古战绵拳所要求的。 在我练习的几个古战绵拳功法都是要求把关节拉开,压死关节就是练错了。
二、弹性。说得科学一点,其实张力均匀分布就会产生弹性。我个人觉得认体弹性最明显的部位就是手指。还是以开胸肋为例:用手指做开胸肋就比用手掌直接做有弹性!这是因为五指张开并且要均衡缓冲压力,对于初学者指劲比较小的人来说,手指如果并非张力比较均匀的分布状态根本撑不住!这其实就是压迫法则的一些作用。 这个功法练得比较好后,各大关节都会带有弹性。合上周身关节,胸肋肩胛撑开,其附近的肌腱有合上的趋势,到了极点整个身体弹回原位,然后利用反弹折返往复,又一个轮回,犹如弹簧橡筋,又暗合太极之意。
三、大关节带小关节是比较基本的原则,正如杨露蝉先生当年所说的,手是小拳头,身是大拳头。 这也是古战绵拳比较重要的一个心法。古战绵拳很多心法所说的要求并非指意念,都是要实际物理操作的,叫心法只是从外部看不出来。这次以开背胛法为例,动作如教程,但其中心法是用肩胛带动手臂,并非只是手臂抡大圈。当然这只是以这一个功法为例,其他高深功法将会有更里面的练习。一个关节一个关节的练进去。
[此贴子已经被作者于2011-2-26 14:14:35编辑过] |