格斗体能训练

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如果你只是学了几下子不怎么样的功夫。这个训练是比较适合你的。对了,什么都没有学过的人别看了（比如你连握拳都不会，怎么出拳都不知道）. 按照着训练，你很快就觉得自己焕然一新。 初学者,首先要练习的就是格斗体能. 记住,是格斗体能,不是运动员的那种体能. 格斗体能是一种快速启动,快速静止,并且多次重复,还能气不喘,面不红. 这个训练要求是你按照我所说的去练习10日.记住,只是10日.但不能中断. 我只是说三种方式，希望相信我的人，愿意去练习的人，可以做到足。 第一种：吊着一块长条形布打。你会越打越狠。但每次要求你只出三拳。 尽量在2秒之内完成这三拳. 打的时候,就只是注重一样东西,那种感觉很奇妙.... 通常人打一拳,就着意那一拳的效果.现在你把打三拳当作一拳的效果来看待. 也就是说... 从现在开始.你打出三拳才算是一拳. 不但可以培养你一出手就连续几下子的习惯,还能锻炼你的出拳体能. 记住这样练习.基本要求,坚持15分钟.最好就是打20分钟. 一只手打两拳,连环正反挂.另外一只手作摆拳.勾过去... 不需要太执著拳头,你执著也没关系,这次主要训练你的体能. 记住哦.启动要快.提手即是拳,三拳为一拳. (千万别像我录像里头打杀包那样子出拳哦..我最近不知道是不是反常了,还是有病了,出拳越来越随意,好像自己在做示范怎么走路似的.也许我开始厌倦沙包了.) 第二种,你躺在床上练习.全身抖.一直抖下去,抖5分钟.抖得你满头大汗. 怎么抖?嗯...我用针扎一下你的屁股,你猜你会怎么抖? 对了,就是这样了..抖吧.先从床上开始.... 瞬间用力...然后一停止,停止的时候必须全部放松...安静...然后又再次瞬间用力一抖....抖得人似乎离床弹起来....接着继续放松... 这样子不但可以让你明白一个从"松"瞬间到"硬"的道理,还能强化你的体能... 学陈式太极的人...两三个月后,基本上也就是这个境界. 只是不执著练习罢了. 第三种,天..让我想想那种叫做什么步法... 对了,也就是类似八卦那种走法... 一只脚往斜上方移动一步，另外一只跟上，把身体的指向完全改变，变得跟步伐移动一致。就这样子走。。。最后走了一个圆圈出来。。。（那个哥们明白我的意思，请详细补充，文字实在不行的话，只好录像出动了）。 每天走30圈，左右脚都要。也就是60圈了。。你的步法和体能会提升得很快。。三圈之内不要停下来。。记住哦~