易筋易骨（八）——教程摘录

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易筋之“易“

中国武学中被奉为宝典的易筋经，易骨、易筋而达洗髓，那么如何的易（改造），所要易（改造）的究竟是什么呢？

《易筋经》总论：筋者，人身之经络也，骨节之外，肌肉之内，四肢百骸，无处非筋，无经非络，联络周身，通行血脉，而为精神之外辅，与骨配合。如人肩之能负，手之能摄，足之能履，周身之活泼灵动者，皆筋之挺然者也。

易筋经以易筋为命题，要“易”的即是要人体骨关节、筋膜、肌腱、韧带、皮肤的功能。

然任何机体组织并不能独立存在和做功，各组织机构必有机的联系为一体，各司其职，一呼百应。

传统武学正是以人体内核逐步向外层层辐射渗透，各组织相牵扯联系部位连续不断。此“续断”整合的练习手段，必依照“松柔”为原则纲领。

松，是机体由外向内的逐层深入的松，外部松透了，方可感知深层内部组织的存在，并逐渐增强其内在把控能力。

柔，关节筋膜网络各处的有机联络，必以柔性的方式蔓延连续，内里只有柔方能百转千回，连绵不断，所谓“沿路缠绵，静运无荒”，此正是“由松入手，积柔成刚，刚后复柔，刚柔相济“，如此才能使得内在组织绵绵不断，密密交织，高度可控，随意施为。

明了了易骨易筋的具体指向，那么所要练就的目标就清晰透明了。

所谓的抻筋拔骨、开骨扯筋、旋骨揉筋、腾筋腾膜等中国武术独有的筋骨功夫的操作法则呼之欲出，看得见、摸得着，无有疑惑，无需猜测，剩下的，就是自我的磨砺、整合及运用了。

训练达成的目标：骨质致密（密度增高），骨小梁排列有序，骨膜韧度增强，不断经受深度刺激而获得超量恢复，关节、韧带、肌腱弹性饱满，抗压、抗拉、抗冲击等耐受能力大幅提高。