体能的巨涨（转）

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笔者研习中华传统武术多年，对各家门派均有涉猎，在吸取各派功夫的基础上，创了这套体能激发功。此功共分4势，每势都较简单，但功效宏大。习者每天练习10-20分钟，10天即可感到体能的巨涨，15天左右即可断砖，有兴趣者不妨一试。我将全套功法整理如下：

(1)两脚开立与肩同宽，双膝微曲，目视前方，双手自然下垂置于身体两侧，舌抵上腭，全身要放松，要有丝毫不着力的感觉。站好上述姿势后，用鼻吸气一口，然后用口呼气，呼吸3次后可做下一势。

(2)接上势，双手握拳，吸气一口，屏气，双手从两侧抬过头顶，交叉放置，随后双肘回收，同时全身用力绷紧。待双臂回收到身体两侧时，用鼻猛烈喷气。喷气后全身放松。本势反复练习36次，回复（1）势。

(3)接（1）势，双腿曲屈成120度，成半高马步，双手抬起至身两侧，吸气一口、屏气，左手不动，右手猛力前插，同时用鼻喷气。此为左式。右式同此，惟左右相反。左右各一为一次，共36次，即左手36次，右手36次。练完后，回复（1）势。

(4)接（1）势，吸气一口、屏气，同时双手上抬于胸前。左手不动，右手猛力下砸，用鼻喷气，此为左式。然后回复（1）势再练右式，左右各36次，回复成（1）势的姿势。

放松双臂，散步几分钟功毕。

注意：

（1）练习时必须坚持不懈，不可三天打鱼两天晒网。

（2）"七七"之内不准性生活。

（3）在"七七"之后劲力永不消失，但仍要适时练习，7天练一次即可。
我有几个问题。
1 练完一次应该很累吗？我似乎没感觉到任何疲劳。
２第２式里，双肘回收时，是用力快速回收，还是很慢而有力的回收？
３第３式中，双手提到两侧是怎么提法？是不是让身体成"十"状？
４第４时中，双手提到胸前时，手臂是不是直的？砸是怎么砸？
５散功怎么散？
本来这套工夫就不是很累，所以你不累 是很正常的，第２式里，双肘回收时，是用力快速回收，第３式中，双手提到两侧是让身体成"十"状，第三式中，的下砸是这样的，砸到双臂伸直为止，就象底下有一个沙袋，你猛力砸下去，就行了

[此贴子已经被作者于2011-1-19 8:39:46编辑过]

不外如是

哈哈，喷气容易出现问题

free115210

值得一试。