五一放假的时候去了牛老师那里，汇报了这段时间的练拳体会后，牛哥让我通过一个动作，把身体各环节的状态都体现出来。
我自然做起了虎蹲，哈哈，这个练的当然最多了。
做了几十个，还在意犹未尽的时候，牛哥说：慢下来做，全程控制，越慢越好。
这一慢不要紧，原先能做百十个，现在做了10个，已经大汗淋漓，浑身热腾腾的了。
谈起以前练过的马步大力功，牛哥说他也练过这个“困熊展腰”，并说这功法很不错。
我说当年上学的时候练这个，累的不行，根本做不了，后来就放弃了。
牛哥让我再来试着做，给我调了架子，并强调了腰部的状态和心法，哈哈，今天再做这个“困熊展腰”，居然轻松完成了！
收住腰椎，全身处于处于抽吸敛合的状态，呼吸也变得自然深长，根本不用故意去慢。
忽然间，我大声说：这不就是咱们的正压和反弓的脊椎状态吗？牛哥点头笑了。
练的时候，牛哥在我身上拍打了几个部位，顿觉气机通畅，好像轻松了不少，说外在缓而静，内部更要圆而活，应力不能太密集，要循环周转。
特别是腰椎的状态，一下子变得那么明了了，发现如果腰椎不正不直，或者松懈掉，根本无法完成动作。
太兴奋了！又体会了几遍，骨节松的更开，筋膜扯的更强劲了，内劲饱满腾腾直蹦，也没刚才那么吃力了。
哈哈，一个简单的动作，一旦掌握了内在的机理和状态，真是内涵丰富，效果斐然！
求真在我这儿说了一句话：只要内在状态到位了，一切都“活”了！
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