何为内功？由字面入手，也就是身体内部的练习。传统武术着重由外入内，由内达外，也就是说由外在导引姿势动作入手而引发内在机制的调控，再由内在机制的运化而显于外形，逐渐达到内外一体。实战应用中，随意一站，外表无任何显露，看似轻描淡写，轻灵自然，然内在却气象峥嵘，早已“拉开架势”，随时投入战斗。绵拳中更无具体的格斗预战式，其外表安逸自如，甚或谈笑风生，但身体内部早已刀剑出鞘、子弹上膛，蓄势而待发。或许这是中国传统功夫所注重的独有的内敛、内藏、内省之特点吧。
内功一法，古已有之。冷兵器时代，兵将身着十数斤甚至数十斤的铠甲，舞动很有份量的兵器，且在不断的快速移动中保持阵型、变换阵型，频繁的格杀中，抛开阵法战术不谈，说到单兵作战技能，若无内功支持，仅靠体能和技巧，是无法形成高效持续的战斗力的。我曾在朋友处见到过一把明代的战刀，形如朴刀，单凭肢体之力挥舞不了数下即觉吃力，可以想见，以此器具上阵若不动用全身骨节整体运作，内在撑不住，谈何杀敌？！说到此，有必要谈一下此刀具的形制，刀身并无离奇，然刀把的制作确是独具匠心，刀把据传是由数条藤筋（藤子最富韧性强度的那根“筋”）捆扎成束，用动物之筋和棕绳缠绕，浸入猪血渗泡，最后外刷火漆而成。其暗合人体生物学和人体力学，韧性、灵性、舒适性非一般白蜡木等可比。不由使人联想，我们不正是要把身体通过正确的磨练，而达此质吗……
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