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    <title>古战绵拳 - 导读 - 最新回复</title>
    <link>http://www.gumianquan.com/forum.php?mod=guide&amp;view=new</link>
    <description>最新回复</description>
    <copyright>Copyright(C) 古战绵拳</copyright>
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    <lastBuildDate>Mon, 06 Jul 2026 08:20:12 +0000</lastBuildDate>
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      <title>古战绵拳</title>
      <link>http://www.gumianquan.com/</link>
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      <title>字门拳诀</title>
      <link>http://www.gumianquan.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=514</link>
      <description><![CDATA[七言歌诀：出手残推劲紧直，逼捺三分借彼力；抛托擦撒随手化，牵吸援夺活脚宜；圈插能克来者猛，吞吐兼撒跌更奇；手撒用撺当紧记，力弱贴近任施为；举手认胸休害怕，手既贴身脚亦随；立桩巩固间明此，裆消膝紧世间稀；余功妙用无阻滞，潇洒脱离君须记；若欲练成稀有技， ...]]></description>
      <category>传统武术</category>
      <author>王靖杰</author>
      <pubDate>Mon, 11 Jun 2012 15:18:49 +0000</pubDate>
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      <title>五一面授随笔</title>
      <link>http://www.gumianquan.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=492</link>
      <description><![CDATA[4月27日，登上前往浙江的火车，适逢五一旅游旺季，人潮如织，热闹非凡。 
旅途也是不寂寞的。恰遇洛阳某健身俱乐部的四位健身指导前往杭州进行体适能培训。
话题从健身圈里的人和事，自然谈到了训练方面。小伙子们非常认真，拿出平板电脑，随手记下一些所述的要点，并虚 ...]]></description>
      <category>会员专区</category>
      <author>覆盖</author>
      <pubDate>Mon, 07 May 2012 05:10:10 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>内息与元气</title>
      <link>http://www.gumianquan.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=465</link>
      <description><![CDATA[内息——内在气息
收放开合，均源于内息，内息是流动的，不是停滞的，因而张力（内劲）也是活性的、流动的、富有弹性、富有节律的。
缺乏活弹性，收放不自如的，一定内息不够流畅，一定缺乏“气感”与韵律。
内在气息是劲力吞吐释放的驱动力，内劲与外力之间，只有一个 ...]]></description>
      <category>会员专区</category>
      <author>覆盖</author>
      <pubDate>Mon, 26 Mar 2012 03:09:45 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>七嘴八舌说面授</title>
      <link>http://www.gumianquan.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=443</link>
      <description><![CDATA[我国庆有机会参加面授，牛哥慷慨地把绵拳的真东西传出来，真的是受益匪浅，相信参加过面授的兄弟都深有体会！不打广告语，谁学谁知道！
不过，有一些暂时还没机会面授的兄弟，肯定是心里痒痒的、眼睛馋馋的，所以，建议面授过的兄弟有空的进来聊几句，也好让这些朋友了 ...]]></description>
      <category>实修交流</category>
      <author>一笑</author>
      <pubDate>Wed, 16 Nov 2011 13:14:50 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>HOLD住自己才能HOLD住世界</title>
      <link>http://www.gumianquan.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=420</link>
      <description><![CDATA[中秋回了老家，好几天没练功，等回到深圳又重新开始练功发现身体如同脱胎换骨一样发生很大的改变，磨刀不误砍柴功，诚不欺人也。可能是由于一直经历高强度的练习，筋骨都疲惫了，经过几天的休养功夫不退反进，练养结合真的很有必要，老大一直让我们不要练得太过，特 ...]]></description>
      <category>实修交流</category>
      <author>丝白巾</author>
      <pubDate>Mon, 19 Sep 2011 08:40:19 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>奔走疾行，一气贯通</title>
      <link>http://www.gumianquan.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=417</link>
      <description><![CDATA[很多朋友问起古典拳法如何训练增进体能，以适合于高频且持续的战斗。 
古拳来自于战场，军士的体训常常以阵法的穿梭、窜行等变换动练，加上不同天气、时段、地形、路况的适应性训演，亦有“全装备”（盔甲、武器等）下的负荷急行军。
冷兵器时代的疾行奔走，不同于现今 ...]]></description>
      <category>会员专区</category>
      <author>覆盖</author>
      <pubDate>Thu, 08 Sep 2011 07:51:03 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>拳法的因果</title>
      <link>http://www.gumianquan.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=414</link>
      <description><![CDATA[呵呵我的预告出来这么久一直没兑现大家等急了真的抱歉呀。不过这段时间因为从郑州回来后一直在反思整个战绵体系而非学到的功法。功法只是进行体悟的工具，当到的功法越多及学习的深入加上身体上的体会就会出现量变引起质变。因此几次提笔时又放下，因为刚想写点 ...]]></description>
      <category>实修交流</category>
      <author>丝白巾</author>
      <pubDate>Mon, 22 Aug 2011 06:28:47 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>古战绵拳论述集</title>
      <link>http://www.gumianquan.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=383</link>
      <description><![CDATA[《辑要目录》：
1. 训练指要（六篇）
2. 工欲善其事必先利其器——训练辅助点滴
3. 劲走荒漠犹缠绵 ——口诀解析
4. 抻拔敛合之体验法 
5. 奔踏践步——走跑练习法 
6. 浑然融通心法 
7. 周身一气之体认
8. 内抽敛至中，体内起旋风——再论抽吸敛合
9. 龙盘虎踞，龙腾 ...]]></description>
      <category>古战绵拳</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Mon, 23 May 2011 01:30:16 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>九阴真经</title>
      <link>http://www.gumianquan.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=379</link>
      <description><![CDATA[感觉古战绵拳内功是传统武术的“九阴真经”，各门各派都适用。]]></description>
      <category>古战绵拳</category>
      <author>绵绵功</author>
      <pubDate>Tue, 17 May 2011 02:55:53 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>一个核心，两个关键</title>
      <link>http://www.gumianquan.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=351</link>
      <description><![CDATA[牛哥一直督促要多些心得，我这人特懒，口头答应的好，落实行动的少，看看弟兄们发的文不少了，如还不写就对不起牛哥的教导了，哈哈哈哈！
玩战绵一年，有些体悟还是比较深刻的。写着玩玩，大家看看，但这些体悟很多可能是我个体的现象，如与牛哥的教导有误差，一切以牛 ...]]></description>
      <category>实修交流</category>
      <author>常人</author>
      <pubDate>Thu, 28 Apr 2011 12:56:08 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>面授意外收获</title>
      <link>http://www.gumianquan.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=350</link>
      <description><![CDATA[上周4 到了郑州和牛老师认真学了4 整天绵拳，收获很大。学了虎部七式，八仙劲，十三磨，松活抖打，以及这些功法的实战应用，这些都是宝贝，牛老师一点也不保守。这些才是真正的传统武术，传统内功。其他感受不多说，就说个意外收获吧，今天去上班，老婆和所有见到我的都 ...]]></description>
      <category>会员专区</category>
      <author>乐未央</author>
      <pubDate>Wed, 27 Apr 2011 04:21:30 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>一式一式的练之----开胸肋式</title>
      <link>http://www.gumianquan.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=341</link>
      <description><![CDATA[开胸肋式，一开始我给做成了挺胸，触墙的时候，胸部使劲外凸，结果感觉很憋气，脑袋也震的生痛，呜呜，更郁闷的是，这么做，脑袋上火 ---- 注意力都集中在了胸部，腰劲断了，顾此失彼啊，腰劲一断，处处都是毛病！而且容易让局部受到震荡，或者应力太密集，使得身体 ...]]></description>
      <category>训练日志</category>
      <author>货郎</author>
      <pubDate>Fri, 15 Apr 2011 02:00:40 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>膈若伞张，腔扯风箱，脉络相连，循动如常</title>
      <link>http://www.gumianquan.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=334</link>
      <description><![CDATA[古称横膈膜为“膈”，横膈膜，把体腔分隔为胸腔和腹腔，膈肌的运动使得体腔受到挤压推动，而产生收缩和膨胀。膈为主要的呼吸肌，收缩时，圆顶下降，胸腔容积扩大，引起吸气；舒张时，膈的圆顶上升恢复原位，胸腔容积减小，引起呼气。膈与腹肌同时收缩，则能增加腹 ...]]></description>
      <category>会员专区</category>
      <author>覆盖</author>
      <pubDate>Thu, 07 Apr 2011 10:08:53 +0000</pubDate>
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      <title>软硬七曜</title>
      <link>http://www.gumianquan.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=303</link>
      <description><![CDATA[七曜者，乃中国古代对日、月、五星的一种总称。     古以日、月、金、木、水、火、土为七曜。      古典武术中，七曜代表周身七个环节——头、肩、肘、手、胯、膝、足。     所谓七曜循行谓之“一周天”，寓意圆满周全。     也有拳种俗称“七星”，形意、心意皆有 ...]]></description>
      <category>会员专区</category>
      <author>覆盖</author>
      <pubDate>Mon, 07 Mar 2011 09:51:13 +0000</pubDate>
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      <title>训练指要（四）——轴向开合析</title>
      <link>http://www.gumianquan.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=261</link>
      <description><![CDATA[轴向开合，是外静内动的类如桩功的体认。1、首先，骨架要正位，俗称“搭架子”，即骨架的合理构建。对点正骨，即是调形的基础法；2、骨位搭建合理到位的基础上，体认十字纵横的心法，即周身各个关节都纵横拉开，纵向弓开，横向环展。3、先求开展，再求紧凑，在遍体舒展 ...]]></description>
      <category>会员专区</category>
      <author>覆盖</author>
      <pubDate>Sun, 20 Feb 2011 04:21:48 +0000</pubDate>
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      <title>壮内气秘法</title>
      <link>http://www.gumianquan.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=248</link>
      <description><![CDATA[在网上逛的时候碰巧看到了这个小功法，于是立马照着试做，单手贴时还不觉得，但双手交叉一贴之下，腰部便传来一阵酥松的舒适感！万籁声前辈的炼精化气的法子中，提到“肾，开窍于耳”，而耳“左属阴，右属阳”，万籁声前辈之法是以精化气，则此法应是使阴阳互济，水 ...]]></description>
      <category>传统武术</category>
      <author>tsdtz</author>
      <pubDate>Thu, 17 Feb 2011 13:10:54 +0000</pubDate>
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      <title>古战绵拳答爱好者问</title>
      <link>http://www.gumianquan.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=244</link>
      <description><![CDATA[一、古战绵拳的起源与形成机制？      古战绵拳，为实战型武术，脱胎起源于古冷兵战场。其中机理机制详见：《古绵拳机理——战场武术形成机制》一文。      http://www.gumianquan.com/dispbbs.asp?boardid=3&amp;amp;Id=2
二、古战绵拳属于内家还是外家范畴？      拳法所谓内 ...]]></description>
      <category>古战绵拳</category>
      <author>覆盖</author>
      <pubDate>Thu, 17 Feb 2011 07:44:38 +0000</pubDate>
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      <title>请认证会员进来报道</title>
      <link>http://www.gumianquan.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=225</link>
      <description><![CDATA[测试权限，请报道报名。]]></description>
      <category>会员专区</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Mon, 24 Jan 2011 04:49:32 +0000</pubDate>
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      <title>虎蹲</title>
      <link>http://www.gumianquan.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=11</link>
      <description><![CDATA[]]></description>
      <category>古战绵拳</category>
      <author>覆盖</author>
      <pubDate>Fri, 14 Jan 2011 08:34:05 +0000</pubDate>
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      <title>我的武术之路（二）——作者：牛嘉</title>
      <link>http://www.gumianquan.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=5</link>
      <description><![CDATA[自学      自学初始，我几乎订阅了那时所有的武术、气功杂志，《武林》、《武当》、《武魂》、《武术健身》、《精武》、《搏击》、小本《气功》等等，报亭和书店的武术专柜，我成了常客。自己搜集挑选了很多功法，且精心编排了训练计划，分时段练习不同内容，易筋经、朱 ...]]></description>
      <category>实修交流</category>
      <author>求真</author>
      <pubDate>Wed, 12 Jan 2011 02:23:38 +0000</pubDate>
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    <item>
      <title>古绵拳机理——战拳形成机制</title>
      <link>http://www.gumianquan.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=2</link>
      <description><![CDATA[]]></description>
      <category>古战绵拳</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Tue, 11 Jan 2011 05:50:50 +0000</pubDate>
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