腰马合一,最早知道这个词语是从李小龙的《猛龙过江》中,李小龙说:要做到腰马合一,这样才不会软手软脚,才够劲。
如何做到呢?是不是靠拧腰转髋?
以前喜欢看萝卜酒的文章,说大枪,讲腰劲的重要,可人家又说了:腰劲是不能练的……一头雾水了。
随牛哥练战绵之后,对马步真意的认识和重要性有了清晰实际的感受。
说实话,我是很怕站桩的,总觉得枯燥,是在耗时间,没有多少感觉。
定马碾展让我彻底颠覆了。
看到牛哥示范的这个定马,架势拉的很开很大,腿、臂关节压都压不下来,很有韧性,好像是钢条拉开的骨架子,并没看到他站的很“痛苦”。
而且弹性很足,似乎随时都能跃起来。
我第一次练定马碾展,做了几十下虎蹲,感觉也活动开了,牛哥说可以上桩了。
一站,牛哥给我调整了下,好家伙,那感觉强烈的,里面抽拉的像扯皮筋,撕心裂肺的。
如果你觉得马步桩是练腿力的,那我可以告诉你,你错了!
定马碾展是个单重的马步桩,全身的筋骨皮在特定姿势和特定心法下,拉开的量逐渐增大,弹性越来越足。
马步不是“蹲”低下去的,是拉开的,展的越开,架子越低,内在的抽扯越强烈。
第一次我只站了不到1分钟,已经开始抖动不已,全身那个汗啊……
通过练定马,腰的重要,真的是连起身体上下,腰一断,上下脱节,别说定劲了,站都站不住。
现在定马一式,我已能按标准站接近5分钟,已经深深爱上了马步,尤其是下桩后的轻松愉悦,使人欲罢不能。
大家常说练拳没时间,可我不信练这5分钟的时间都没有,给浑身通通气,过过电,强劲的抻筋拔骨,接下来一整天都是兴奋的。
定马有了一定的基础后,开始练动马横移。
在全身都保持张力的状态下动起来,两膀子一抱,不能用手维持平衡了,还要保持两膀的挣拉,单靠两脚根本蹬不起体重,一用力蹬全身就散架了。
这时候只能靠腰来主动了。牛哥的《消息全凭后脚镫》对我帮助极大,一个马镫子的镫,疑惑全解。
牛哥曾说过:人骑在马上,不能由马带着走,马要听人的指挥!
在做动马横移的时候,这些要点都得到了体现,腰椎的稳固,竖脊的发力很清晰。
每次做几十次的动马横移,从头到脚,从腰胯到膀子,从脖筋到脚筋,特别是大腿内侧,都得到了强效的刺激。
越练越觉得轻松,因为控制能力提高了。
有次跟牛哥去健身房玩,他手持一根标准杠铃杆(20公斤),以动马横移来回做了十几次,旁边有个肌肉发达的小伙子也试了试,做不了两下就垮了。
他惊讶的不理解,牛哥说很简单,你没有动员起周身的各个筋骨参与进来,只用了局部的肌肉群,而且缺乏弹性的呼应和联系……
小伙子捏了捏牛哥的肌肉,还是不明白,牛哥就说:我腰马合一了啊。
相信接触并练了战绵的朋友一定会由心而说,这样的练法,身体不强壮才怪呢!
[此贴子已经被作者于2011-5-29 17:43:04编辑过] |