古战绵拳

标题: 古战绵拳基础内功之一——易筋四式 [打印本页]

作者: 覆盖 时间: 2011-1-14 23:38
标题: 古战绵拳基础内功之一——易筋四式
易筋四式，法简效宏，亦称“锻筋功”或“锻劲功”，其抻筋拔骨，开关展窍之效验，久习身轻体健，劲力无穷。
本人及所传授者习之月余，均感腰脊温暖，齿龈有力，筋骨舒展，气血充盈。
现公开易筋四式：起落、俯仰、担挑、翘手，望有缘者惜之习之。

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作者: 覆盖 时间: 2011-1-14 23:40

作者: 覆盖 时间: 2011-1-14 23:41

作者: 丝白巾 时间: 2011-1-14 23:59

绵拳基本理念已在其中习者自知恒习之得绵拳个中三昧

作者: 狄磊 时间: 2011-1-15 19:42
支持牛老师

作者: 货郎 时间: 2011-1-15 21:30
今天在论坛里看到易筋四式，由于我基础比较差，反应也比较慢，所以只看了下第一式：起落其他的还没来的及学习然后跟牛哥探讨了一下，受益匪浅啊人体力学一定要符合科学，这是至理，古人功夫再高，传的再神奇，也没有谁能违背科学的，事实上哪有什么神奇的不传之秘啊，只是古人不懂得其中的科学罢了结果说的神乎其神，立成文字又玄而又玄，后人凭想象，想的天花乱坠呵呵

作者: 货郎 时间: 2011-1-15 21:33
比如，起落里的要领：起时，定颈椎，以尾椎起一节节向下拉脊椎，落时，定尾椎，以颈椎起一节节向上拔脊为什么是这样呢？学过牛顿力学的朋友都知道，这不就是一个普通的力学现象吗简单的说就是：比如一串砝码，用绳串起来，在从高空下落的过程中，如果有个力从上面提，那么这时的情景就是：整串砝码有下落之势，而向上的这个力，肯定是以最下面的砝码为“定”的，而先提起最上面的砝码的；反之，亦然！

作者: free115210 时间: 2011-1-15 22:04
学而时习之，成效斐然，亦当持之以恒，循序渐进也。

作者: 求真 时间: 2011-1-15 22:40
刚才试着演练，方法简单，但感受强烈，在无暖气的屋子里，仅仅5分钟，一身的汗出来了。

作者: 一笑 时间: 2011-1-16 00:30

难得牛哥亲身拍照示范公开绝学啊！功德无量！

作者: 不外如是 时间: 2011-1-17 16:07
法简效宏

作者: 狄磊 时间: 2011-1-17 18:51
按照要领第一式很难做到几下,脊柱就像拔开的一样,做完几次浑身是汗,真是好东西

作者: 丝白巾 时间: 2011-1-17 20:39
呵呵这个东东只是绵拳的冰山一角，大家可以先玩下体会下，什么是绵拳，有个感性认识，绵拳远远不是外面所传的几个单操

作者: 龙骑兵 时间: 2011-1-21 23:33
下蹲时候，膝盖超出脚尖，听说对膝盖会有影响，不知对否？

作者: 求真 时间: 2011-1-22 22:40

以下是引用龙骑兵在2011-1-21 23:33:16的发言：
下蹲时候，膝盖超出脚尖，听说对膝盖会有影响，不知对否？

这个我问过牛老师的，你注意看下蹲的时候，脚尖是踮起的啊

作者: jkjk 时间: 2011-1-23 22:48

有可能

作者: 浮世苍生 时间: 2011-1-25 23:00
此法真的是法简效宏啊

作者: 乐未央 时间: 2011-1-27 19:02
标题: 八仙绵劲操练指要
第一式：起落定尾椎颈椎看不明白

作者: 乐未央 时间: 2011-1-27 19:03
第一式：起落定尾椎颈椎看不明白

作者: 乐未央 时间: 2011-1-27 19:07
起时定颈椎落时定尾椎，是写反了吗

作者: 货郎 时间: 2011-1-29 19:41

呵呵，没写错

蹲下，必有上拔之内在之势
起来，必有沉坠下拉的内在平衡
在整体上的时候，要有内在对拔的制衡

作者: 易筋經儒 时间: 2011-1-30 15:47

以下是引用龙骑兵在2011-1-21 23:33:16的发言：
下蹲时候，膝盖超出脚尖，听说对膝盖会有影响，不知对否？

應該是錯的，膝蓋很重要，是無法復原的部位。但關鍵在受力時轉動才會磨損膝蓋。蹲下是不會的。fficeffice\" />

祝福

作者: 覆盖 时间: 2011-3-3 15:29

日常生活中，我们并未刻意关注如何呼吸，一旦强练所谓“腹式呼吸”、“逆腹式呼吸”等，就会感觉没那么轻松自然而会人为紧张了。

其实各种呼吸法是人体在应景环境下自发出现的，在面对观众上台表演前会自然引发深呼吸，在高度恐惧中会屏住呼吸，在不小心摔跌后会自发闭息而缓解疼痛等等。初期打磨筋骨阶段，请将注意力放在身体结构的合理，张力弹性的保持和均匀分布上，以免顾此失彼。

大家平日里看书、聊天、吃饭、工作，有没有去故意关注过呼吸？没有，那就是自然的，一旦刻意关注，呼吸反而不能自然合拍！
总之一句话：呼吸不可强练！

该吸就吸，该呼就呼，该喘就喘……

筋骨把控不到位，妄图靠呼吸配合动作来统领周身，纯属大谬！

作者: 丝白巾 时间: 2011-3-3 20:14

妄念，..........

作者: 荆纪栋 时间: 2011-3-3 23:36
不知如何呼吸

作者: 覆盖 时间: 2011-3-4 16:05

别客气，有疑问，尽管说。

作者: 荆纪栋 时间: 2011-3-4 20:44

初期打磨筋骨阶段，请将注意力放在身体结构的合理，张力弹性的保持和均匀分布上，以免顾此失彼。

筋骨把控不到位，妄图靠呼吸配合动作来统领周身，纯属大谬！谢谢

作者: huangcnooc 时间: 2011-3-29 18:57
请问后两式叠加劲力是把目前的劲力分成几份叠加还是一上来就用最大劲力然后拼命叠加？谢谢

作者: 覆盖 时间: 2011-3-29 19:07
是在周身骨节拉开同时筋络扯紧的基础上，进一步叠加劲力，而不是一下子达到最大值。

作者: WJT010 时间: 2011-3-30 19:56
第一式起落，身体起来时，也是前脚掌着地足跟抬起吗？

作者: 覆盖 时间: 2011-3-30 20:27
起时，足跟轻挨地面。

作者: WJT010 时间: 2011-3-30 20:40

老师，落时是蹲到底了才翘起足跟吗？

作者: 覆盖 时间: 2011-3-30 21:12
保持弹性张力不丢，自然即可，无需刻意。

作者: 绵石 时间: 2011-8-3 19:30
今天才知道有一个战绵拳，跟着练了起落以后，走路的时候感觉腰背很挺，脖子发热。真不错！

作者: lanzhouz001 时间: 2013-6-4 18:05
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作者: lanzhouz001 时间: 2013-6-4 18:06
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作者: 松林萤火 时间: 2013-9-6 16:31
超级版主您好？我好像在这里看到了真经，目前虽然年过八十，我一定认真的修炼这套功法；希望能够得到版主的教导！多谢了！！

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