绵拳马步练习的体会
<p>绵拳初级阶段练习重点是马步,马步包括了腰、胯、膝三个大关节。马步练习要经历几道关卡:第一道关卡是膝盖痛,根本原因不是下盘不稳,而是姿势不对造成,大多数练习者都四平马步的影响,其实此马非彼马,姿势正确以后膝盖是不会承受很大荷载的,膝盖痛的问题就可以解决;第二步,是大腿肌肉痛,正确的姿势可以锻炼到大腿内侧肌肉,大腿内侧的肌肉会开始酸痛;第三步,大腿靠近股骨的部位酸疼,裆劲初步出现,腰部收紧的前提下可以上下起伏,马步则可练到“臀部像是坐小凳上(其实也是收紧的)”,此时方谈得上“切进对方身去打”、“膝盖可以打人”;第四步,随着双腿拧劲的形成,马步可以大开大合,再加上水平向位移练习,尾椎骨会受到锻炼和刺激。</p><p>马步是古战场留下来的实战姿势,后来被一些拳家给练歪曲了,在网上也可看到一些绵拳视频,他们的马步是没有练出的。我个人的体会是,如果双腿没有拧劲,即使站高位马(大小腿150度以上)也是很耗膝盖的。马步是绵拳基础的基础。</p> 以前最恨站桩,以为是在耗死力气,现在站两分钟就顶不住,站5分钟会挂掉呵呵大家想品尝一下就去找老大试下 兄弟一语中地,道出马步真义,当身体内部合住了抟起来了,不管外形如何,周身各关节应当均衡受力,这就是软架子的秘密 <p>因为工作比较忙,我也只是三天打渔两天晒网的练,可能摸对了绵拳做功方式,才慢慢有些收获。现在可以毫不夸张的说,拳种有高下之分,好拳即使断断续续练也可以出功夫,练拳不应该以天计,而是以小时计。</p> <font size=\"3\" face=\"微软雅黑\">金刚充分了解了中国功夫的真意,马步姿态弹性十足,动能具备,从体格到气质,均呈现战拳特征!</font> <p>现在练虎蹲前先练抽吸敛合,很有感觉~~</p>
<p> </p> 这个马步腿的拧劲应该怎么去做呢,谢谢答复。 马步功架比以前能下去很多 xiexie <p>能说说是杂个练的 吗??</p>
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