壮内气秘法
<p>在网上逛的时候碰巧看到了这个小功法，于是立马照着试做，单手贴时还不觉得，但双手交叉一贴之下，腰部便传来一阵酥松的舒适感！万籁声前辈的炼精化气的法子中，提到“肾，开窍于耳”，而耳“左属阴，右属阳”，万籁声前辈之法是以精化气，则此法应是使阴阳互济，水火调和了。</p>
<p>自然盘坐，放松，记住，本功放松最重要。以鼻吸气，以口呼气.呼吸要深缓，舌抵上颚，下巴微收，先调好自己的呼吸。用左掌轻帖在右耳上，心里想着“放松”，呼吸要深缓，保持如此状态五分钟。用右掌轻贴在左耳上，其它同上式，保持五分钟。左右两掌分别交叉轻贴在两耳上，右手在左手外。其它同上式，如此五分钟。</p>
<p>功效：在大约两周时间内，当手掌贴住耳朵时，手掌会有凉爽的感觉，否则手掌会有出汗现象。身体比以前更软顺舒畅，全身有飘飘欲仙之感，动作节奏，出拳劲力都会有很大长进。时间更长些手臂会有通气现象……</p>
<p>此功据说是作者从南亚人手中学得。大家可以试试。一天用15分钟时间就够了。但一定要天天坚持！</p>
武当八字功
<p>山高中的时候练过一段时间，可惜没能坚持下来。</p> 肾，开窍于耳……本人早年曾练习过吴漱泉先生的“耳鼻循环功”，效果不凡。 转载摘录：耳鼻循环功由长沙吴漱泉先生披露于世。吴老从道家静养功夫中总结出耳鼻循环功，并长年坚持练习该功法，取得了很好的健身益寿功效。吴老年过八旬，身体十分健朗。耳鼻循环功可以单练，也可以作为其他功法的辅助练法。我觉得该功法练法方便，养生效佳，就静心练之，无意中还治好了我的一脸粉刺。<br/><br/> 耳鼻循环功的练法是，站、坐、躺均可，放松入静，自然呼吸。吸气时意想两条白线从耳朵流向鼻孔，呼气时意想两条白线从鼻孔返回耳朵，循环往复。一般每次练10分钟，每天练习3次。<br/><br/>[此贴子已经被作者于2011-2-18 15:41:25编辑过] 本帖最后由 小鹰展翅 于 2014-3-23 04:55 编辑
覆盖 发表于 2011-2-18 15:40
转载摘录：耳鼻循环功由长沙吴漱泉先生披露于世。吴老从道家静养功夫中总结出耳鼻循环功，并长年坚持练习 ...
单是耳鼻循环的话似乎随时随地都能练 有什么注意事项 如心情平复之类的 这个是不是很适合老人练啊？
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